圖為：唐久容手機(jī)里還存著8個(gè)月前自己的照片

　　最近，武漢三醫(yī)院年輕男醫(yī)生唐久容在朋友圈里紅了，因?yàn)樗?個(gè)月里體重從92公斤狂減到62公斤，讓身邊人差點(diǎn)驚掉了下巴。

　　他到底是怎么做到的?有什么秘籍?應(yīng)眾人要求，他前兩天在微博、微信和QQ空間曬出了自己的“減肥秘籍”，很快就被刷屏。

　　　胖患者反嗆胖醫(yī)生 你這么胖還有資格說我

　　26歲的唐久容，爺爺和爸爸都是大胖子，且患有高血壓和糖尿病，長(zhǎng)年需要吃藥、打胰島素。

　　唐久容7歲時(shí)體重節(jié)節(jié)攀升，1米74的個(gè)子，體重有92公斤。上大學(xué)后，他也嘗試過減肥，聽信了網(wǎng)上的一些方法，例如吃蘋果、黃瓜，吃了一個(gè)月快吐了，也沒什么成效只好放棄。

　　畢業(yè)后，唐久容在武漢市第三醫(yī)院心肺功能科當(dāng)起了醫(yī)生，主要為患者做心電圖和肺功能檢查。來檢查的不少患者都是胖子，有時(shí)候唐久容看到結(jié)果不好，就勸他們平時(shí)注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，卻遭到部分患者反嗆：“你自己都是大胖子，還有資格說我?”“我可不想以后跟爺爺和爸爸那樣，成為‘藥罐子’?！?個(gè)月前，唐久容為了給患者樹立榜樣，立誓要在半年內(nèi)把體重減到75公斤。

　　自創(chuàng)減肥方法 胖醫(yī)生8個(gè)月減重30公斤

　　減肥在醫(yī)學(xué)上并不是一個(gè)專門的學(xué)科，學(xué)醫(yī)的唐久容為此上網(wǎng)搜索各路“減肥秘籍”，并翻閱醫(yī)學(xué)書籍，找出其中關(guān)于脂肪的部分細(xì)細(xì)研讀。

　　唐久容發(fā)現(xiàn)，市面上的減肥方法不外乎三種：一是提高新陳代謝類，號(hào)稱照吃照喝也能瘦身，多半是用藥物、針灸等讓人體的基礎(chǔ)代謝率變高，此法主要靠“脫水”減重，脂肪還在，一旦停藥體重容易反彈;二是飲食控制，例如規(guī)定減肥者只吃黃瓜、蘋果，這很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和消化道疾病，一般人也很難堅(jiān)持;三是比較極端一點(diǎn)的方法，例如提升甲狀腺功能，甚至用蛔蟲和手術(shù)抽脂，風(fēng)險(xiǎn)很高。

　　最終，唐久容摸索出了自己的一套減肥方法。飲食上，他減少糖分?jǐn)z入，不吃米飯等主食，而是用蛋白粉替代，炒菜不用豬油等脂肪，改用橄欖油和魚油等不飽和脂肪酸。為了不影響家人，他每餐都自己做菜，做得最多的就是水煮雞肉、瘦肉和青菜。

　　減肥需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，唐久容每天堅(jiān)持晚飯后一小時(shí)在跑步機(jī)上快跑30~40分鐘，每次跑步都監(jiān)測(cè)自己的心率，因?yàn)橹挥行穆蔬_(dá)到一定的程度，才能起到甩掉脂肪效果。他給出了計(jì)算心率的公式：(220-實(shí)際年齡)×85%。

　　唐久容每天都要稱體重，每周請(qǐng)同事幫忙測(cè)一次心率和血壓，并做好記錄。他的體重每天都在減少，這令他十分愉悅，“減肥很重要的一點(diǎn)，就是要自我取悅，要給自己積極暗示，才會(huì)樹立信心?！?/p>

　　7月19日，唐久容體重是62公斤。這意味著，他在8個(gè)月里成功減重30公斤。

　　曬經(jīng)歷引爆朋友圈 同事稱奇紛紛效仿

　　唐久容的減肥成功，讓同學(xué)、同事十分好奇，紛紛打聽他到底有何秘訣。

　　前不久，因?yàn)檗植贿^大家的請(qǐng)求，唐久容將自己的減肥經(jīng)歷“曬”到了QQ空間、微信朋友圈和微博中，一時(shí)引發(fā)評(píng)論如潮，最多的一篇文章留言超過千條。

　　一些同事紛紛上門取經(jīng)。該院一名女醫(yī)生因體重超過150斤，多年來嘗試了許多減肥法，一直都不奏效。她按唐久容的減肥方法，堅(jiān)持試了近一個(gè)月，一下減了10斤。她驚呼：“我從來沒減過這么多，破了我多年的減肥紀(jì)錄!”

　　盡管自己的減肥經(jīng)歷得到了一些朋友的效仿，但唐久容還是認(rèn)為，減肥方法因人而異，沒有一種絕對(duì)的方法可以讓所有人都有效。為了讓更多的患者從他的減肥經(jīng)歷中受益，他專門請(qǐng)教了呼吸科、消化科等醫(yī)生，針對(duì)不同的患者改良減肥方法，希望能對(duì)他們有所幫助。