圖為：唐久容手機里還存著8個月前自己的照片

　　最近，武漢三醫(yī)院年輕男醫(yī)生唐久容在朋友圈里紅了，因為他在8個月里體重從92公斤狂減到62公斤，讓身邊人差點驚掉了下巴。

　　他到底是怎么做到的?有什么秘籍?應眾人要求，他前兩天在微博、微信和QQ空間曬出了自己的“減肥秘籍”，很快就被刷屏。

　　　胖患者反嗆胖醫(yī)生 你這么胖還有資格說我

　　26歲的唐久容，爺爺和爸爸都是大胖子，且患有高血壓和糖尿病，長年需要吃藥、打胰島素。

　　唐久容7歲時體重節(jié)節(jié)攀升，1米74的個子，體重有92公斤。上大學后，他也嘗試過減肥，聽信了網(wǎng)上的一些方法，例如吃蘋果、黃瓜，吃了一個月快吐了，也沒什么成效只好放棄。

　　畢業(yè)后，唐久容在武漢市第三醫(yī)院心肺功能科當起了醫(yī)生，主要為患者做心電圖和肺功能檢查。來檢查的不少患者都是胖子，有時候唐久容看到結果不好，就勸他們平時注意飲食，加強鍛煉，卻遭到部分患者反嗆：“你自己都是大胖子，還有資格說我?”“我可不想以后跟爺爺和爸爸那樣，成為‘藥罐子’?！?個月前，唐久容為了給患者樹立榜樣，立誓要在半年內(nèi)把體重減到75公斤。

　　自創(chuàng)減肥方法 胖醫(yī)生8個月減重30公斤

　　減肥在醫(yī)學上并不是一個專門的學科，學醫(yī)的唐久容為此上網(wǎng)搜索各路“減肥秘籍”，并翻閱醫(yī)學書籍，找出其中關于脂肪的部分細細研讀。

　　唐久容發(fā)現(xiàn)，市面上的減肥方法不外乎三種：一是提高新陳代謝類，號稱照吃照喝也能瘦身，多半是用藥物、針灸等讓人體的基礎代謝率變高，此法主要靠“脫水”減重，脂肪還在，一旦停藥體重容易反彈;二是飲食控制，例如規(guī)定減肥者只吃黃瓜、蘋果，這很容易導致營養(yǎng)不良和消化道疾病，一般人也很難堅持;三是比較極端一點的方法，例如提升甲狀腺功能，甚至用蛔蟲和手術抽脂，風險很高。

　　最終，唐久容摸索出了自己的一套減肥方法。飲食上，他減少糖分攝入，不吃米飯等主食，而是用蛋白粉替代，炒菜不用豬油等脂肪，改用橄欖油和魚油等不飽和脂肪酸。為了不影響家人，他每餐都自己做菜，做得最多的就是水煮雞肉、瘦肉和青菜。

　　減肥需要進行有氧運動，唐久容每天堅持晚飯后一小時在跑步機上快跑30~40分鐘，每次跑步都監(jiān)測自己的心率，因為只有心率達到一定的程度，才能起到甩掉脂肪效果。他給出了計算心率的公式：(220-實際年齡)×85%。

　　唐久容每天都要稱體重，每周請同事幫忙測一次心率和血壓，并做好記錄。他的體重每天都在減少，這令他十分愉悅，“減肥很重要的一點，就是要自我取悅，要給自己積極暗示，才會樹立信心。”

　　7月19日，唐久容體重是62公斤。這意味著，他在8個月里成功減重30公斤。

　　曬經(jīng)歷引爆朋友圈 同事稱奇紛紛效仿

　　唐久容的減肥成功，讓同學、同事十分好奇，紛紛打聽他到底有何秘訣。

　　前不久，因為拗不過大家的請求，唐久容將自己的減肥經(jīng)歷“曬”到了QQ空間、微信朋友圈和微博中，一時引發(fā)評論如潮，最多的一篇文章留言超過千條。

　　一些同事紛紛上門取經(jīng)。該院一名女醫(yī)生因體重超過150斤，多年來嘗試了許多減肥法，一直都不奏效。她按唐久容的減肥方法，堅持試了近一個月，一下減了10斤。她驚呼：“我從來沒減過這么多，破了我多年的減肥紀錄!”

　　盡管自己的減肥經(jīng)歷得到了一些朋友的效仿，但唐久容還是認為，減肥方法因人而異，沒有一種絕對的方法可以讓所有人都有效。為了讓更多的患者從他的減肥經(jīng)歷中受益，他專門請教了呼吸科、消化科等醫(yī)生，針對不同的患者改良減肥方法，希望能對他們有所幫助。