- 曾經(jīng)，不消耗體力的辦公室上班族被人當(dāng)成是輕松的職業(yè)。不過，隨著時間的過去，這個曾經(jīng)被很多人羨慕的“工種”已經(jīng)變成亞健康與虛勞族的代名詞。夏天，代表著激情。那么在這個激情的夏天，讓我們好好看看自己的身體，放放松，“清涼”一夏！
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上班族的壓力越來越大已經(jīng)眾所周知了，我想說奧美員工猝死了、富士康員工又跳樓了....這些見諸報端的新聞我悄悄告訴你，但我絕對沒有嚇唬你！
保護(hù)方法：建議每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。每天進(jìn)行幾次遠(yuǎn)眺，可站在窗前看遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)睫狀肌，免得使眼軸越來越變形，近視越來越嚴(yán)重。對于戴隱形眼鏡的朋友更要避免長期戴隱形鏡片，應(yīng)備滴眼液殺菌。
保護(hù)方法：不要長時間固定一個姿勢，在不必強行面對電腦時，盡量把你的雙肩撐開，然后把頭朝后仰，這樣反復(fù)做十余次，同時在不致使頭暈的情況下緩慢有節(jié)奏地左右搖頭，常按此方法做有助于減輕頸部壓力，促進(jìn)頸部血循環(huán)，減輕緊張的頸部肌肉，讓你遠(yuǎn)離頸椎問題。
保護(hù)方法：強迫自己進(jìn)行規(guī)律飲食，如果做不到，請在辦公室備一些營養(yǎng)零食(非薯片和方便面)，比如蘇打餅干、面包、綠茶、桃以及小西紅柿等營養(yǎng)豐富又利用消化的食物。餓了吃點，有營養(yǎng)且不傷胃。讓胃減少長期的空蠕動，免除胃病發(fā)生。
保護(hù)方法：便后做空腸提肛運動，改善局部血循環(huán)。多吃含纖維食物，杜絕便秘這種間接致病因素。對已經(jīng)有痔瘡的朋友，也不要羞澀，正確面對。上班族“怕臟”，可能怕選擇栓劑或者藥膏，那可以用肛泰貼，臍部用藥，避免上班時候肛塞用藥的尷尬，對內(nèi)痔、外痔、混合痔出現(xiàn)的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運動，貼至無癥狀。
保護(hù)方法：學(xué)會自我調(diào)節(jié)，對自己有一個準(zhǔn)確的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動；樂觀面對生活，善待別人，學(xué)會退讓；當(dāng)工作過緊張或是壓力過大時，要適時放空自己，做一下運動，跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺得心結(jié)難解，不要禁忌看心理醫(yī)生。
