世界睡眠日

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要，沒有睡眠人的機體就無法正常運轉(zhuǎn)。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查，大約27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

• 10動作影響睡眠質(zhì)量
• 人三分之一的時間都是在睡眠中度過，失眠會妨礙身體健康，日本資深快眠治療師指出了10種睡眠時的不良舉動，并教大家如何改正。

• 睡眠好壞與足部有關(guān)
• 睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢？中醫(yī)認為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護理有關(guān)。

• 6個意想不到的失眠原因
• 如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什么不舒服，可仍然會睡不著覺。請對照以下6個意想不到的失眠原因。

• 失眠容易誘發(fā)老年癡呆 6大貼士預防失眠
• 失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良。
• 學會這些睡眠操 讓你安然入眠
• 指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘�？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。拇指搓耳兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。
• 性生活可以治療失眠
• 美國生理學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是失眠的重要原因。因為性生活可以幫你緩解腦神經(jīng)壓力，降低神經(jīng)元夜晚活性，有絕佳的安眠作用。