亚洲伊人成大香线蕉99综合_亚洲精品国产aa_亚洲色在线观看_鲁鲁国产在线视频在线看片

專題摘要：人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

  • 為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

2002年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠

現(xiàn)在人睡眠健康意識很差，但是睡眠障礙卻越來越多。

2003年：睡出健康來

2003年中國睡眠研究會宣布把世界睡眠日引入中國。

2004年：睡眠，健康的選擇

睡眠！健康的選擇(Sleep!It’saHealthyChoice)。

2005年：睡眠與女性

睡眠是人類的基本需求，與飲食和鍛煉同樣重要。

2006年：健康睡眠進(jìn)社區(qū)

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。

2007年：科學(xué)的睡眠消費

睡眠疾病是美國還沒有得到解決的公共衛(wèi)生問題。

2008年：健康生活，良好睡眠

莎士比亞曾把睡眠比作是生命筵席上的滋補(bǔ)品。

2009年：科學(xué)管理睡眠

2009年的世界睡眠日主題為科學(xué)管理睡眠。

2010年：良好睡眠，健康人生

2010年世界睡眠日的中國主題：良好睡眠，健康人生。

2011年：關(guān)注中老年睡眠

中國睡眠研究會提出了2011睡眠日主題。

沈梓汐CiCi
沈梓汐CiCi：肯定是更年期到了，一天比一天容易動氣，常失眠，有種不安的情緒。謝謝你！不懼怕我的壞脾氣，一次又一次的說著冷笑話！會努力調(diào)整好自己，重新出發(fā)！決定了便不再改變！謝謝一直陪著我的朋友們！[呵呵]
楊錦麟
楊錦麟：在曾經(jīng)的平臺上，我?guī)缀鯖]有失眠過，反倒是因為工作強(qiáng)度太大，缺少睡眠，大概每天平均睡眠不到六個小時，持續(xù)了八年有多，但現(xiàn)在卻經(jīng)常失眠，思慮也多，總覺得責(zé)任重大！很多同仁都說他們對新平臺抱有希望，這是對我們的努力打拼的肯定，沒有明知山有虎，偏向虎山行的意志與斗志，豈能有新的做為呢？
新浪女性
新浪女性：#支招#【失眠怎么辦？】1.臥室徹底黑暗,或帶上眼罩；2.室溫在理想睡眠溫度；3.臥室盡量不放電器,減少電磁干擾；4.睡前做點輕柔活動如瑜伽；5.盡量早睡；6.睡前一小時不進(jìn)食；7.少喝咖啡和茶；8.睡前洗個熱水澡，或熱水泡腳。
李子勛
李子勛：失眠也是人類越來越聰明，信息資訊越來越多的疾病。大腦發(fā)達(dá)、愛思考、關(guān)心世事的人睡眠少，死亡焦慮過重的人也睡不著。 睡著在象征性上代表放下，凡事放不下，或有事不能放下的人睡不著。對死亡不能接納終身睡眠都不會太好。失眠的時候問問自己有什么不能放下？
peony______黃
peony______黃：[g淚滴]失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經(jīng)紊亂引起的失眠占絕大多數(shù)。
飛吧飛飛蟲
飛吧飛飛蟲：艱難的孕晚期啊！連續(xù)的失眠快把我折騰成神經(jīng)病了！[衰][衰][衰]，情緒化十分嚴(yán)重，還多愁善感，自尋煩惱！[失望][失望]時間快快飛�。�！
官方飛利浦偉康呼吸機(jī)
官方飛利浦偉康呼吸機(jī)：#飛利浦睡眠講堂#【為何春天易發(fā)睡眠障礙】春天是一年的開端，氣候變化無常，人體適應(yīng)不了從冬天到春天的巨大落差，從而導(dǎo)致心理疾患高發(fā)。一般的“春困”如短期睡眠不佳、昏昏欲睡、疲憊沮喪等，并不嚴(yán)重，也不一定非治療，但必須及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，否則會影響正常的工作和生活，甚至發(fā)展為慢性失眠。
四季養(yǎng)生顧問
四季養(yǎng)生顧問：【失眠——中醫(yī)稱“不寐”】：可在每晚睡前用熱水泡腳后端坐床上，先用右手手掌拍打左腳的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右腳的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微脹痛為宜，堅持一段時間即可驅(qū)除失眠，安然入睡。（失眠傷不起，趕快分享給你身邊失眠的朋友吧！）請關(guān)注@四季養(yǎng)生顧問

    從上世紀(jì)70年代開始，美國的一些家庭已經(jīng)時興裸睡了，美國布洛斯金調(diào)查公司不久前進(jìn)行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大。

    人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時；另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。

    “我家寶寶昨天只睡了9個小時，睡得太少了！”“我家寶寶經(jīng)常躺在小床上翻來覆去不睡，把大人折磨得筋疲力盡�！薄柏堃惶�，狗一天”，這俗語對嬰兒睡眠情況不規(guī)律的生動描述。寶寶的“低睡商”是年輕父母棘手難題。

    老年人睡眠和年輕人的不同表現(xiàn)在以下幾方面：老年人在夜間睡眠時經(jīng)歷多次的短暫覺醒；隨著年齡的增長，非REM相的深睡眠減少；老年人白天瞌睡增多；老年人在睡眠時體溫?zé)o明顯下降；老年人喜歡早睡早起。

    “目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍現(xiàn)象，是否要給中學(xué)生規(guī)定最遲睡覺時間？這個時間定在幾點合適？如何讓不住校的學(xué)生遵守這個規(guī)定？”

    越來越多的人開始失眠，他們就像廣告里面說的：夜里睡不著，白天醒不了。有些人每天晚上都要依靠安眠藥來入睡，還有些人，甚至連安眠藥也無法幫助他。

  • 專家稱數(shù)羊法解決失眠違背睡前放松原則
  • 占據(jù)人生1/3時間的睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜ぁ⒆钪匾幕顒又�，睡眠的健康與否直接影響著我們的生活和工作。你的睡眠健康嗎？怎樣才能擁有健康的睡眠？相關(guān)專家為我們作出詳解。
  • 學(xué)會這些睡眠操 讓你安然入眠
  • 指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘�？梢约訌�(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。拇指搓耳兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神、防止聽力退化。
  • 12星座的失眠療法 安然入眠每一夜
  • 白羊座的人總給人感覺像吃了興奮劑似的，容易因為沖動、興奮導(dǎo)致失眠。遇到失眠，他們先在床上翻上十幾個來回，還是睡不著，那好，索性就下樓去跑個 3000M，直累到全身發(fā)軟，好了可以去睡覺了。

協(xié)和醫(yī)院睡眠日講座活動 更多>>

協(xié)和醫(yī)院2012世界睡眠日大型講座活動

主持：孔維佳教授。講座專家：陳雄：兒童鼾癥的診斷與治療；余青松：阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）

  • 陳雄
  • 醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師、副主任醫(yī)師、副教授，現(xiàn)任協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任。
  • 余青松
  • 副教授 醫(yī)學(xué)碩士，碩士導(dǎo)師，副主任醫(yī)師。

網(wǎng)友咨詢睡眠問題 更多>>

  • 問：我經(jīng)常睡眠不好多夢，睡起來眼睛還是很酸，體力很不濟(jì)，記憶力很差，請問這是怎么回事呢？應(yīng)該怎樣治療？
  • 答：夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加�！罢棺鰤簟贝_實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實。
  • 問：請問頑固性失眠一般又什么臨床表現(xiàn)？
  • 答：頑固性失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心，自覺痛苦更導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)。