肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，物質(zhì)代謝明顯增加。循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化就是提高心輸出量以增加血液供應(yīng)，加快物質(zhì)輸送，從而滿足肌肉組織消耗氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、及時(shí)帶走過(guò)多的代謝廢物，否則肌肉運(yùn)動(dòng)不可能持久。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，概括起來(lái)有以下幾個(gè)方面：
心動(dòng)徐緩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是長(zhǎng)跑這樣的耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員靜息心率可低至每分鐘50次以下，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。這一方面是由于控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)（動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、使心率加快的神經(jīng)）作用減弱的結(jié)果；另一方面，心臟體積增大和心肌增強(qiáng)（下文會(huì)著重介紹），安靜時(shí)每搏輸出量明顯增加。每分鐘的搏動(dòng)次數(shù)就會(huì)減少，說(shuō)明心臟在安靜狀態(tài)下保持良好的節(jié)能狀態(tài)。竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后心臟功能改善的良好反應(yīng)，可以增加心率的貯備空間（心率增加的潛力）。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率增加，可達(dá)180-200次/分，接近最大心率，這樣心力儲(chǔ)備就得到充分動(dòng)員。
心臟增大
長(zhǎng)期訓(xùn)練能使人體心臟的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能產(chǎn)生適應(yīng)性改變。最明顯的就是心肌肥大，但運(yùn)動(dòng)性心臟肥大與病理性心臟肥大有著本質(zhì)的區(qū)別。前者心肌發(fā)達(dá)，心肌收縮力強(qiáng)，心力儲(chǔ)備高，通常重量不超過(guò)500克。而病理性的心臟肥大往往是異常的增大卻伴隨著心力衰竭，如肺部血管阻力增加引起的肺動(dòng)脈高壓癥往往是右心室特別肥大。而房間隔缺損（左、右心房之間遺留孔隙）往往使心肌出現(xiàn)代償性肥大。
不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)性心臟肥大的形成產(chǎn)生不同的影響。例如，舉重、摔跤和投擲等力量項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員心臟以心壁增厚為主，而游泳、長(zhǎng)跑、滑雪和自行車等耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員心臟以心腔容積增大為主，也伴有心壁增厚。
心血管機(jī)能改善
“運(yùn)動(dòng)員心臟”作為運(yùn)動(dòng)員特有的高功能、高儲(chǔ)備、大心臟，在競(jìng)技體育中起到非常重要的作用。隨著運(yùn)動(dòng)健康理念的不斷深入民心，“運(yùn)動(dòng)員心臟”的概念已延伸到運(yùn)動(dòng)員以外的群體，比如業(yè)余跑步愛(ài)好者。一個(gè)平時(shí)很少參加體力勞動(dòng)或體育鍛煉的人，偶爾進(jìn)行較強(qiáng)的體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)便會(huì)感到力不從心，心跳氣喘，容易疲勞，而一個(gè)經(jīng)常鍛煉或參加體力勞動(dòng)的人則能從容不迫，較輕松地完成任務(wù)。
“運(yùn)動(dòng)員心臟”的機(jī)能改變主要表現(xiàn)為：
1、心力儲(chǔ)備增加
這里需要注意的是，長(zhǎng)期訓(xùn)練者與普通人相比，安靜時(shí)每分鐘的心輸出量差別并不大，只是長(zhǎng)期訓(xùn)練者每搏輸出量更大、心率更低。從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者心率都可以達(dá)到同樣高度，可達(dá)180-200次/分，但運(yùn)動(dòng)員的心率較靜息狀態(tài)增長(zhǎng)的比例更大，使得心輸出量增長(zhǎng)的比例也更大。此外，訓(xùn)練有素者的心肌收縮力也很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)每搏輸出量也可大幅增加，比如從100毫升增至180毫升，但一個(gè)普通人可能只是70毫升增至110毫升?？梢?jiàn)長(zhǎng)期訓(xùn)練后心臟功能的改善，是低心率和強(qiáng)大心肌兩者共同作用的結(jié)果。
2、心肌供氧增強(qiáng)
長(zhǎng)期的耐力性訓(xùn)練可以改善冠狀動(dòng)脈的功能，使其血管直徑增加、血管壁壁彈性增加、脂質(zhì)沉積減少、阻力下降，并可以增加冠狀動(dòng)脈的側(cè)枝循環(huán)。冠狀動(dòng)脈是心肌供血的唯一血管系統(tǒng)，這就改善了心肌的血液循環(huán)，心肌得到更多氧、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)和代謝廢物的輸出，減輕心肌局部缺血缺氧。
3、減少心肌工作的耗氧率、增加心肌穩(wěn)定性
耐力訓(xùn)練可以減少兒茶酚胺的水平，降低安靜時(shí)的收縮壓和舒張壓。使心率做功和耗氧減少。另外，兒茶酚胺的減少也可以增加室顫閾值（產(chǎn)生心室顫動(dòng)的極限），提高心肌穩(wěn)定性。
4、周圍效應(yīng)
主要是心臟以外的全身變化。骨骼肌功能增強(qiáng)，包括骨骼肌有氧代謝能力增強(qiáng)、肌動(dòng)蛋白和肌糖原增加；肌肉內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增加、血管舒張功能增強(qiáng)、血管壁脂肪沉積減少、阻力減弱、，都減輕了心臟負(fù)荷。此外，減輕肥胖也是減輕心臟負(fù)擔(dān)的一大要素。
總之，長(zhǎng)期耐力性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（只要不超負(fù)荷），對(duì)心臟有著顯著的積極改變
